Biblioteca de saúde mental
Sono e rotina
Informação clara para apoiar decisões de cuidado mais conscientes.
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Insônia: quando a dificuldade de dormir pede avaliação
Dormir mal ocasionalmente é comum; frequência, duração e impacto diurno ajudam a reconhecer a insônia.
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Higiene do sono: hábitos úteis sem transformar a noite em prova
Uma rotina de sono funciona melhor com regularidade e flexibilidade do que com regras rígidas e culpa.